do pracy

Szczerze mówiąc hantle mi nie są potrzebne, bo po co kupować na miesiąc? W wakację ide do roboty, więc po pracy bym poćwiczył, a przecież hantli ze sobą brać nie będę. We wrześniu idę na siłownię. Co do gainera, to przeczytałem, że jest on uzupełnieniem diety. Dokładnie chodziło mi o to, czy poprzez te ćwiczenia domowe w jakiś sposób (minimalny) [...]

To zależy czy masz na myśli flage wyciskaną czy chwytaną. Zakładam że wyciskaną bo jest to popularniejsza wersja. Dobrą metodologię pracy nad flagą podał Wade i Kavadlo w Convict Conditioning 2. Możesz tą książke znaleźć na chomiku znając życie pod polskim tytułem "Skazany na trening 2". 1.Ogólnie na początku podejdź do rury czy drzewa gdzie [...]

[...] super nie miałem odżywaim się jak zawsze czyli głównie piersi z kurczaka, trochę ziemniaczków, surówka, piję dużo mleka, jem w od cholery jogurtów, serów, warzywek itp. Podsumowując mass xxl mogą brać początkujący, gdyż z pewnością będzie ich motywował do wytężonej pracy i harówki na siłce. Ja jednak nie jestem z niego w pełni zadowolony.

faktycznie dobre podstawy do dalszej pracy, nie zmarnuj tego i mimo wszystko zadbaj o odpowiednia diete, szkoła to kiepska wymówka zeby jej nie trzymac,wiele osób uczy sie, pracuje itd. a jakos sobie radza :)

siema, staz 14 miesiecy bez zadnej sciemy, dzieki za pozytywne opinie, bardzo to motywuje do dalszej pracy, postaram sie wszystkie braki stopniowo nadrabiac no za wysoki nie jestem ale mam dopiero 17 lat , takze moze jescze cos urosne :-) Zmieniony przez - cwierk89 w dniu 2011-11-29 16:17:05

[...] mi o to zeby ich nastraszyc (choc pewnie tak tez to zadziala - ale czy to dobrze czy zle zalezy juz od rodzicow) ale tak faktycznie moze byc. Dlaczego ludzie w obozach pracy tak slabli i umierali? Bo praca byla zbyt ciezka? Czesciowo tak ale glowna przyczyna byly brak odpowiedniego zywienia (zbyt male ilosci! oraz kiepska wartosc odzywcza!) [...]

ooo świetnie! bardzo diz,kuej. To mi się przyda. tylko z pracy do domu wróce i przesłucha! :)

[...] (kurde co za nick xD). Szkoda kasy. Dariuszek je naprawde duzo i wyglada dzieki temu jak bestia (no i dzieki witaminka :P). Zauwazylem jak wazna jest dieta siedzac w pracy. Przychodzi do mnie kilku chlopaczkow ktorzy przyjmuja duze dawki towaru ale nie trzymaja diety. Przez co mimo dobrego bodzca do wzrostu nie widac powalajacych efektow. [...]

Jakiego czasu???? Chwila, tylko sprawdzę w słowniku.... aaaa... 1. aeroby - tylko w trakcie pracy/nauki (z książką w ręku) 2. treningi - tylko w 'okienkach', żadne tam specjalne wyjeżdżanie w tym celu 3. redukcja snu (3/4 h wystarczą hehe na razie przynajmniej ) 4. jedzenie tylko gotowe albo wymagające nieskomplikowanych czynności (otwieracz) [...]

[...] sie bilans! No tak tylko, ze na noc wypadalo by tego bialka zjesc troszke(ew. tluszczu gdy sa braki) ale skoro wszystko ok. nie widzisz zadnych przeciwskazan do zaczecia pracy na pelnych obrotach to nie bede szukal dziury w calym =] nie wytrzymam (mala dziura nie zaszkodzi) -błonnika nie mam za mało?:/ -zamiast tunczyka moge dawac koltety [...]

[...] makaron z bialym serem plus owoce na deser. Kolacja raczej skromna w postaci np jogurtu naturalnego, twaróg, tuńczyk. Staram się jeść w równych odstępach czasowych lecz przy mojej pracy różnie bywa(praca na zmiany) i nie dopuszczam do silnego głodu ani do przejedzenia. 11)przewidziane finanse na cykl: 500zł (na całość) 12) uwagi i sugestie: -

no nie tak do końca wypadku gdyż jak np ja pije mieszanki wpc/wpi/colostrum na noc a jak tak patrze to pije co raz większa liczba ludzi, z racji pracy układu pokarmowego niedostatecznie szybko spowolnisz swoj metabolizm i w nocy będzie spory katabolizm bo białko ktore sobie wypiłes będzie poprostu juz w momencie trawienia i uwalniania [...]

a ja spokojnie w pracy z ziomkiem na sluzbie picolacza obalilismy :D wpadla dupa wypila szampona i musialem ja wiezc do chaty rano hahah:D ogolnie wesolo:D

[...] traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na tłuszczu - około 3 kg. Co do diety wygląda mniej więcej tak z ostatnich 3 dni, ale co [...]

[...] co do wiekszych ciezarow na klatke . Prawdopodobnie po zabiegu na rok zostanie mi tylko w zamian basen, a naturalnie po 3 miesiacach po operacji moge juz wrocic do swojej pracy (kierowanie, praca bardziej fizyczna) z tym ze bede musial uważać na plytke wypychajaca mostek, która z tego co slyszalem ma zdolnosc do samoistnego przemieszczania [...]

[...] pomysłu (był kiedyś taki temat na forum) musiałbym dodać po jednej serii do tych w nawiasach, ale czy dobrze? A może lepiej inaczej dopasować serie i powtórzenia ? PS. Nie wiem, czy to coś da, ale dążę do takiego stanu: http://www.pakerzy.org/10735/lazar-angelov :) Dużo pracy jeszcze - wiem :) Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-05 21:22:12

[...] pauzę, po czym zawracamy - przenosimy sztangielkę z powrotem na ten koniec ławki z którego zaczynaliśmy - to jest jedno powtórzenie oczywiście nie muszę dodawać że całość pracy należy wykonać poprzez skręt tułowia (czyli pracę mięśni skośnych brzucha i prostych jako stabilizatorów), ręce służą tu tylko do utrzymywania ciężaru w odpowiedniej [...]

[...] nauczysz. co do siły to musiałbyś przez zimę ostro "koksować" a tutaj już po zimie i cały cykl na siłowni stracony.(radze ci ostro brać się za pompki bo klata jest najważniejsza) jeszcze nie zapomnij o nogach (krótkie biegi mogą tu pomóc) dużo pólskipów żeby pobudzić nogi do szybkiej pracy. NO I TRENER BEZ NIEGO W RZUTACH NIC NIE MA!!!

[...] kreatyna może w przyszłości. W sumie priorytetem dla mnie jest jak na razie wytrzymałość, która rzeczywiście po BA wystrzela do góry fajnie. Super widać po interwałach, które w dniu dzisiejszym już mnie nie zniechęcają do dalszej pracy tylko dają pozytywnego kopa. Super uczucie, kiedy po hardcorowym bieganiu chce się jeszcze więcej i szybciej.

BPL-G- zgadzam sie z Twoja ostatnia wypowiedzia on raczej na najwazniejszych zawodach nie namiesza a co do tego ze ktos napisałze przyszły mr.o to juz wogole hehe ale pracy nad soba mu nie ujmuje bo sylwetka naprawde jedna z ,,lepszych"